ベビーマッサージはいつからOK？安全な開始時期と注意点

2024-09-132025-03-03

赤ちゃんとのスキンシップを深める「ベビーマッサージ」。リラックス効果や夜泣き改善が期待できると話題です。

でも、「ベビーマッサージはいつからOKなの？」と疑問に思うママ・パパも多いはず。早すぎると逆効果にならないか、安全な開始時期が気になりますよね。

この記事では、ベビーマッサージを始める最適な時期や注意点、基本的なやり方を詳しく解説します。安全に楽しく赤ちゃんとのふれあい時間を楽しみましょう！

ベビーマッサージはいつからOK？適切な開始時期とは

新生児からできる？推奨される開始時期

「生まれたばかりの赤ちゃんにベビーマッサージをしてもいいの？」と気になる方も多いでしょう。

結論から言うと、生後すぐの新生児期（生後0〜1ヶ月）は基本的にベビーマッサージは避けるべきです。

新生児期に避けるべき理由

皮膚が薄く刺激に弱い
→ 新生児の肌は大人よりもはるかにデリケート。摩擦やオイルが刺激になる可能性があります。
体温調節が未熟
→ 新生児は体温の変化に敏感で、マッサージによる血行促進が思わぬ影響を及ぼすことも。
おへその傷が完全に治っていない
→ へその緒が取れた後も、おへそ周りが完全に乾燥するまで時間がかかります。

このため、ベビーマッサージを始めるのは生後1ヶ月健診を終えてからが安全です。

何ヶ月からがベスト？成長段階ごとのポイント

赤ちゃんの成長に合わせて、適切なタイミングでベビーマッサージを始めることが大切です。

月齢	ベビーマッサージのポイント
生後1〜2ヶ月	やさしく触れる「タッチケア」からスタート。短時間で行う。
生後3〜5ヶ月	胸やお腹、手足のマッサージを取り入れる。反応を見ながら進める。
生後6ヶ月〜	おすわりや寝返りに合わせ、全身のマッサージが可能に。

特に生後3ヶ月頃からは、赤ちゃんの表情も豊かになり、マッサージの心地よさを感じやすくなります。

ベビーマッサージを始める前に準備すべきこと

① 赤ちゃんの機嫌と体調をチェック

お腹が空いている、眠たい、機嫌が悪い時は避ける
発熱や湿疹がある時は控える

② 室温・環境を整える

室温は25℃前後が理想（赤ちゃんが裸でも快適な温度）
直射日光やエアコンの風が直接当たらないようにする

③ ベビーマッサージ用のオイルを準備

植物由来のベビーオイルやホホバオイルが◎
初めて使う場合は、パッチテストをしてアレルギー反応を確認

④ ママ・パパの手を温める

冷たい手で触ると赤ちゃんがびっくりするため、温めてから行う

ベビーマッサージの効果とメリット

赤ちゃんの心と体に与える良い影響とは？

ベビーマッサージには、赤ちゃんの心と体の成長をサポートするさまざまな効果があります。

【身体への効果】

✔ 血行促進で冷え対策に
　→ マッサージによって血流が良くなり、手足の冷えを防ぐ効果が期待できます。

✔ 筋肉の発達を助ける
　→ 赤ちゃんはまだ自分の体をうまく動かせませんが、マッサージで適度な刺激を与えることで、筋肉の発達が促されます。

✔ 消化を助け、便秘解消につながる
　→ お腹のマッサージをすることで腸の動きが活発になり、便秘の解消をサポートします。

【心への効果】

✔ リラックス効果で安眠を促す
　→ マッサージにより副交感神経が刺激され、赤ちゃんがリラックスしやすくなります。

✔ 情緒の安定につながる
　→ スキンシップによって「安心感」を得られ、赤ちゃんの情緒が安定しやすくなります。

夜泣きや便秘解消にも効果あり？具体的なメリット

ベビーマッサージは、夜泣きや便秘といった赤ちゃんの悩みにも効果的です。

【夜泣きの改善】

夜泣きの原因のひとつに「自律神経の乱れ」があります。マッサージをすることで、リラックスしやすくなり、深い眠りにつながることがあります。

💡 おすすめのマッサージ

胸の上を両手で「ハートを描くように」なでる
眉間や額を優しくなでる

【便秘の解消】

赤ちゃんの腸は未発達で、便秘になりやすい傾向があります。お腹を適度に刺激すると、腸の動きを活発にし、排便を促します。

💡 おすすめのマッサージ

おへその周りを「の」の字を描くようにさする
足を持って軽く屈伸させる「自転車こぎ運動」

ママ・パパとのスキンシップで育まれる絆

ベビーマッサージの最大のメリットは、赤ちゃんとママ・パパの絆が深まることです。

✔ 赤ちゃんに安心感を与え、信頼関係を築く
✔ ママ・パパ自身のリラックス効果もある
✔ 赤ちゃんの小さな変化に気づきやすくなる

特に育児が初めての方にとって、赤ちゃんと触れ合う時間が増えることで、お互いの気持ちが通じやすくなるというメリットがあります。

ベビーマッサージの基本的なやり方とコツ

初心者でも簡単！基本の手順とやり方

ベビーマッサージは、赤ちゃんの体を優しくなでたり、軽く押したりすることで心身をリラックスさせるケアです。初めてでも簡単にできる基本の手順を紹介します。

【基本のマッサージ手順】

👉 ① 赤ちゃんを安心できる環境に寝かせる

ベビーベッドや床に柔らかいタオルを敷く
室温は 25℃前後 に調整
ママ・パパの手を温めておく

👉 ② オイルを手に取り、赤ちゃんの肌になじませる

ベビーオイルやホホバオイル など、赤ちゃんの肌に優しいものを使う
まずは 腕や足から少しずつなでるようにスタート

👉 ③ 足・お腹・腕・背中の順にマッサージする

足のマッサージ
　→ 足首から太ももに向かって やさしく撫でる
お腹のマッサージ
　→ おへその周りを 「の」の字を描くように さする
腕のマッサージ
　→ 手首から肩に向かって 優しく撫でる
背中のマッサージ
　→ うつぶせにして、背骨に沿って 上下にゆっくり撫でる

👉 ④ 赤ちゃんの様子を見ながら声かけをする

「気持ちいいね」「ぽかぽかしてきたね」など 優しく声をかけながら 進める
赤ちゃんが嫌がる様子を見せたら 無理に続けず中断

👉 ⑤ マッサージ後はしっかり保湿する

乾燥しやすい肌を守るため、ベビークリームや保湿剤 でケア

赤ちゃんが喜ぶマッサージのポイントとテクニック

ベビーマッサージをより気持ちよく、楽しくするためのコツを紹介します。

【赤ちゃんが喜ぶポイント】

✔ リズムよく、優しくタッチする
✔ ママ・パパの温かい手で触れる
✔ 赤ちゃんの好きな音楽や歌をかけながら行う

【赤ちゃんがリラックスするテクニック】

💡 「手のひら全体」を使って撫でる
→ 指先だけでなく、手のひら全体で包み込むように触れる

💡 「赤ちゃんの動き」に合わせてマッサージする
→ 例えば足をバタバタしていたら、足を中心に優しく触れてあげる

💡 「笑顔で話しかける」
→ ママ・パパの表情がリラックスしていると、赤ちゃんも安心しやすい

ベビーマッサージをする際の注意点とNG行為

やってはいけない！避けるべきタイミング

ベビーマッサージは、赤ちゃんの体調や状況に合わせて行うことが大切です。以下のタイミングではマッサージを避けましょう。

【NGなタイミング】

🚫 授乳直後（30分以内）
→ お腹がいっぱいの状態でマッサージをすると、消化不良や吐き戻しの原因に。

🚫 赤ちゃんが眠そうな時
→ 無理にマッサージすると機嫌が悪くなることも。起きていて機嫌の良いタイミングを選ぶ。

🚫 発熱・風邪・下痢の時
→ 体調が悪い時にマッサージをすると、赤ちゃんの負担が増えるため控える。

🚫 肌トラブル（湿疹・あせも・ひび割れ）がある時
→ マッサージの刺激が悪化させる可能性があるので、様子を見てから行う。

🚫 機嫌が悪く泣いている時
→ 泣いているのを無理にマッサージで落ち着かせようとせず、まずは抱っこや授乳で安心させる。

力加減はどのくらい？赤ちゃんに優しいタッチとは

ベビーマッサージは「やさしくなでる」くらいの力加減が基本です。大人のマッサージのように力を入れる必要はありません。

【適切な力加減の目安】

✔ 手のひら全体でふんわりと撫でる
✔ 赤ちゃんの肌がほんのり温まる程度の優しいタッチ
✔ 大人の頬をなでるくらいの軽い圧力

💡 力加減の確認方法
→ ママ・パパのまぶたを撫でるくらいの力がちょうど良い！

アレルギーや肌トラブルを防ぐための対策

赤ちゃんの肌はとても敏感なので、オイルや摩擦による刺激に注意が必要です。

【肌トラブルを防ぐポイント】

✔ 使用するオイルは必ずパッチテストを行う
→ 赤ちゃんの腕の内側に少量塗って、24時間様子を見る。赤みやかゆみが出たら使用を中止する。

✔ オイルなしでもOK！
→ 乾燥が気にならない場合は、オイルなしでマッサージしても大丈夫。

✔ マッサージ後はしっかり保湿する
→ ベビークリームやローションで肌のバリア機能を守る。

✔ 長時間のマッサージは避ける
→ 1回のマッサージは 5〜10分程度 を目安に。長すぎると肌への負担になることも。

✔ 赤ちゃんの様子をこまめにチェック
→ マッサージ中に肌が赤くなったり、嫌がるそぶりを見せたらすぐに中止する。

ベビーマッサージを楽しく続けるコツとQ&A

赤ちゃんが嫌がる時の対処法と改善策

「ベビーマッサージを始めたけれど、赤ちゃんが嫌がってしまう…」そんなときは、無理に続けず原因を探って対応することが大切です。

【赤ちゃんが嫌がる主な理由と対策】

🍼 お腹が空いている / お腹がいっぱい
→ 授乳直後や空腹時は避け、食後30分以上経ったタイミングで行う。

😴 眠い・機嫌が悪い
→ 眠そうな時は無理に行わず、**赤ちゃんがご機嫌な時間帯（午前中やお昼寝後）**に行う。

💦 室温や環境が合わない
→ 室温25℃前後を目安にし、エアコンの風が直接当たらないように調整。

👐 ママ・パパの手が冷たい
→ 手をこすり合わせて温め、優しく触れる。

✨ マッサージの力加減が合わない
→ 強すぎると不快に感じることも。まぶたをなでるくらいの優しいタッチを意識する。

🎵 楽しい雰囲気を作る
→ 笑顔で声をかけたり、優しく歌を歌いながら行うと、赤ちゃんも安心しやすい。

もし赤ちゃんが嫌がる場合は、すぐに中止して別の日に改めてチャレンジしてみましょう！

忙しいママ・パパでも続けやすい方法

毎日忙しいママ・パパでも、無理なくベビーマッサージを取り入れる方法を紹介します。

【簡単に続けるコツ】

⏰ 決まった時間に行う
→ お風呂上がりやお昼寝前など、1日のルーティンに組み込むと習慣化しやすい。

💡 短時間でもOK！
→ 1回 5分程度 でも効果は十分！忙しい時は「足だけ」「お腹だけ」など部分的に行う。

👶 オムツ替えのタイミングを活用
→ お腹や足のマッサージをオムツ替えのついでに行うと、負担になりにくい。

🎶 好きな音楽を流しながら行う
→ 赤ちゃんがリラックスしやすく、ママ・パパも楽しめる。

📅 毎日じゃなくてもOK！
→ 週に2〜3回でも十分効果あり。無理せず続けることが大切！

よくある疑問Q&A：頻度・時間・最適な環境は？

Q1. ベビーマッサージは1日に何回すればいい？
👉 1日1回が目安。無理のない範囲で続けるのがベスト。

Q2. 1回のマッサージ時間はどのくらい？
👉 5〜10分程度が理想。長時間のマッサージは赤ちゃんの負担になるため注意。

Q3. どんな環境でやるのがベスト？
👉 室温25℃前後・静かでリラックスできる場所が理想。

Q4. マッサージは毎日やったほうがいい？
👉 毎日でなくてもOK！ 赤ちゃんの機嫌や体調に合わせて、無理のないペースで続ける。

Q5. 何歳までベビーマッサージを続けられる？
👉 1歳を過ぎても続けられるが、成長に合わせて**「キッズマッサージ」**に切り替えても◎。

まとめ：ベビーマッサージのポイントを再確認！

この記事では、ベビーマッサージを始める時期・効果・やり方・注意点について詳しく解説しました。最後に、重要なポイントをおさらいしましょう！

✅ ベビーマッサージの基本ポイント

✔ 生後1ヶ月健診後からスタートが安心（新生児期は避ける）
✔ お腹いっぱいの時や体調不良の時はNG
✔ 優しいタッチで、まぶたをなでるくらいの力加減がベスト
✔ 赤ちゃんの機嫌が良い時に短時間（5〜10分）で行う
✔ ママ・パパもリラックスしながら楽しく続けることが大切！